Como el HSP influye mi vida

HSP[1] es inglés y significa “persona altamente sensible”. Yo soy una “persona altamente sensible”. En mi vida cotidiana eso me hace percibir el mundo muy intenso. A veces me siento como si no tenía una piel: Todos los ruidos, los conversaciones, colores y olores me penetran como flechas (sobrecarga sensorial). Es como una canción que se repite una y otra vez en mi mente sin cesar. Lo que yo quiero aprender es de “sentir otra vez mi cuerpo” en vez de estar constantamente observando y sintiendo lo que sienten los demás. En estos momentos tengo la sensación que sé exactamente como se siente la otra persona pero no puedo decir como me siento yo. Es como si yo estuviera “fuera” de mi cuerpo. Casi como un periodista que collecciona imagenes e entrevistas con la gente para “enviarlos” a las noticias en la tele. ¿Pero que hago yo con estos ruidos y conversaciones accidentales? Me cuestan mucha fuerza y me dejan cansada y irritada. Si pasa esto tomo refugio en mi apartamento donde no hay tantos estimulos. Pero este retiro me da también la sensación de que no puedo “participar en la  vida” en toda su plenitud. Entonces parece que mi cuerpo me “retiene” de ir a encontrarme con mis amigos por la noche. Después de haberme quedado en mi apartmente me siento una profunda tristeza de no haberme ido con mis amigos.

Pero ahoramismo he aprendido que es posible de “entrenarme” en quedando con mi attención en mi propio cuerpo. Allí es muy importante que –durante conversacions – intento sentir mis pies o-si estoy sentida la silla en la cual estoy sentada. Conduciendo el coche siento mi mano en el volante y durante conferencias pongo mi mano en mi clavícula para no “perderme” en los demás. Es como una meditación: Lo más frequentemente que yo lo hago lo más facil es de “quedarme en mi cuerpo” en un mundo muy ruidoso.

Aquí necesito un ancla, que me permite de quedarme “en mí”. Para muchos de nosotros este ancla se ha desarollado cuando nuestros padres nos han mantenido en sus brazos. En las culturas indígenas las madres llevan sus bébes y pequeños niños en su espalda por todo el día. Así el niño se puede sentir seguro pase lo que pase “afuera”. Su ancla es el contacto permanente con la piel (y el pulso) de su madre. En ambos-madre e hijo- se produce la hormona Oxitocina que reafirma la conexión entre madre e hijo. Esa conexión influye el desarollo social del hijo: Si es una conexión estable el hijo va a tener una buena relación con si mismo y también con los demás. Si el niño experimenta un trauma durante su infancia –toda su atención (como con el HSP) se concentra en “el mundo fuera de él”. Vigilando todo personas que han sido traumatizadas intentan inconscientemente evitar “el peligroso”. Hay una relación entre trauma y HSP: Ambos tienen en común que la persona “pierde” el contacto con su cuerpo y así con sus necesidades.

Pero el contacto con el cuerpo es muy esencial. Desgraciadamente –en nuestro mundo “digital” hemos olvidado de “escuchar” lo que nos “cuenta” nuestro cuerpo. Como consequencia “estamos” solamente en la mente: Pensando en el futuro intentamos de trabajar más efectivamente y sobre todo más rápidamente. Casi nunca hacemos una pausa para observar como todo esto influye nuestro cuerpo. Una consequencia-después de muchos años puede ser el agotamiento y la depresión (Burnout). Scientificos han constatado que la gente que ha practicado MBSR[2] (con Yoga, ejercicio, meditación y una nutrición sana) ha trabajado con más calma y también más efectivamente. Eso es porque en haciendo pausas y “regresando a su cuerpo” esa genta a “recargada sus batterías de vida”. Ahora son más relajados y también los resultados de la analísis de sangre se han mejorados. Pero qué tiene todo esto que ver con HSP?

Bueno, no se puede “eliminar” el HSP, ni es una enfermedad. Dicen que es una aptitud. Para mi esa “aptitud”  muchas veces me parece como una maldición, que me impide a participar en la vida en toda su plenitud. Me parece que los tiempos fugaces cuando en percibiendo todo profundamente me siento feliz estan seguidos por una “caída”. Esa caída me da el sentimiento de estar “aislada” en mi refugio. Como no hay medicamentos que impiden la sobrecarga sensorial la unica posibilidad es de entrenar mi “mente”. Por ejemplo: Cuando hablo con alguien no lo miro todo el tiempo en su cara para “leer” sus sentimientos. Miro también fuera de nosotros o me pongo una mano en el estomago para no perderme. Esa “escula de atención” (¿Como me siento ahora? ¿Cuantos porcientos de mi atención están en mi y cuantos en la otra persona? ) junto con la meditación y el deporte pueden mejorar mi vida cotidiana. Es mi meta, de estar en un contacto bueno con mi cuerpo. Asi tengo un ancla que me sirve como “segunda piel”. Puedo estar “en casa” en mi mismo. Si me siento como “en casa” en mi cuerpo puedo estar más tiempo “en el mundo. Eso son mis pensamientos que quería compartir con vosotros, queridos lectores.

[1] HSP: Highly Sensitive Person= Persona altamente sensible

[2] MBSR: Mindfulness-Based-Stress-Reduction= reduciendo el éstres por viviendo más conscientemente