{"id":7265,"date":"2018-02-08T10:22:25","date_gmt":"2018-02-08T09:22:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wiedergeborene.de\/fr\/?p=7265"},"modified":"2018-02-08T10:22:50","modified_gmt":"2018-02-08T09:22:50","slug":"hypersensibilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wiedergeborene.de\/fr\/hypersensibilite\/","title":{"rendered":"Hypersensibilit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Comme la hypersensibilit\u00e9 (HSP[1]<\/a>) influe la vie quotidienne<\/p>\n

Pour moi la hypersensibilit\u00e9 signifie que je ne me peux pas prot\u00e9ger contre tous les stimulations. Je me sens comme si j\u2019\u00e9tais sans ma peau: Tous les bruits, conversations, odeurs et couleurs r\u00e9sonnent dans ma t\u00eate. C\u2019est comme une chanson qui se r\u00e9p\u00e9titive. Ce que je veux apprendre c\u2019est de \u00ab\u00a0retourner\u00a0\u00bb \u00e0 mon corps au lieu de me \u00ab\u00a0perdre\u00a0\u00bb dans l\u2019autre personne. Quand \u00e7a se passe je peux dire comment va l\u2019autre personne mais je ne peux plus dire comment je me sens moi-m\u00eame\u00a0: J\u2019ai perdu le contact avec moi-m\u00eame et mon corps. C\u2019est comme si j\u2019\u00e9tais une journaliste qui fait des photos et des enqu\u00eates pour les envoyer aux nouvelles de la t\u00e9l\u00e9. Mais qu\u2019est-ce que je fais avec tous les bruits et informations accidentels\u00a0? Je suis fatigu\u00e9e et irrit\u00e9e (surcharge sensorielle). Je retourne \u00e0 la maison qui me prot\u00e8ge contre (presque) tous les stimulations. Mais en retournant \u00e0 la maison je me sens aussi exclu de la vie\u00a0. Et si c\u2019est le temps de me rencontre avec mes amis, mon corps me \u00ab\u00a0dit\u00a0\u00bb souvent que \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb. Quand je finalement reste \u00e0 la maison j\u2019ai l\u2019impression que j\u2019ai manqu\u00e9 quelque chose.<\/p>\n

Mais maintenant je sais ce qu\u2019il y a un \u00ab\u00a0entrainement\u00a0\u00bb pour rester avec mon attention dans mon corps m\u00eame quand je suis avec des autres gens\u00a0: Pendant les discussions j\u2019essaie de sentir mes pieds, quand je suis assise j\u2019essaie de sentir la chaise. Quand je conduis la voiture j\u2019essaie de sentir le volant et quand je suis dans une conf\u00e9rence je pose ma main sur ma clavicule pour me sentir mieux. C\u2019est comme dans une m\u00e9ditation\u00a0: Le plus souvent que je le r\u00e9p\u00e8te le plus facile \u00e7a devient.<\/p>\n

J\u2019ai besoin d\u2019une ancre qui me tient dans mon espace\u00a0: mon corps. Pour beaucoup des gens cette ancre a \u00e9volu\u00e9 quand nos parents nous avons tenu dans ses bras comme b\u00e9b\u00e9s. Dans les cultures indig\u00e8nes la m\u00e8re porte le b\u00e9b\u00e9 \/petit enfant sur son dos. Helas, l\u2019enfant se sent prot\u00e9g\u00e9 malgr\u00e9 tout ce qui se passe \u00ab\u00a0dehors\u00a0\u00bb. Son ancre c\u2019est le contact permanent avec le peau (et le pulse) de sa m\u00e8re. Si la relation entre m\u00e8re et enfant n\u2019est pas stable, c\u2019est plus difficile pour l\u2019enfant d\u2019avoir une bonne relation avec lui-m\u00eame et les autres. Si l\u2019enfant exp\u00e9rience un traumatisme 100% de son attention va \u00ab\u00a0a l\u2019ext\u00e9rieur\u00a0\u00bb comme c\u2019est le cas avec le HSP. Les gens qui ont experienc\u00e9 un traumatisme \u00ab\u00a0surveillent\u00a0\u00bb leur environnement pour \u00e9viter que \u00ab\u00a0le danger\u00a0\u00bb se r\u00e9p\u00e8te. Il y a un grand rapport entre le traumatisme et le HSP. C\u2019est difficile de dire quelle ph\u00e9nom\u00e8ne a \u00e9t\u00e9 l\u00e0 au premier\u00a0: le traumatisme ou le HSP. Tous les deux ont en commun qu\u2019on perd le sentiment pour son corps et ses besoins. Mais notre corps est tr\u00e8s important. Malheureusement \u2013dans notre civilisation digitalis\u00e9e-nous avons d\u00e9sappris de \u00ab\u00a0l\u2019\u00e9couter\u00a0\u00bb. Une cons\u00e9quence c\u2019est que nous sommes \u00ab\u00a0seulement\u00a0\u00bb dans \u00ab\u00a0la t\u00eate\u00a0\u00bb\u00a0: Nous faisons des plans pour notre futur et cependant nous essayons d\u2019 accomplir tous les t\u00e2ches le plus vite possible. Mais nous ne nous demandons plus comme notre corps se \u00ab\u00a0sent\u00a0\u00bb avec tout le \u00ab\u00a0programme\u00a0\u00bb. La cons\u00e9quence-apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es peut \u00eatre une d\u00e9pression et un \u00e9puisement (\u00ab\u00a0Burnout\u00a0\u00bb). Les scientifiques ont constat\u00e9 que les gens qui ont pratiqu\u00e9s le MBSR[2]<\/a> (avec la m\u00e9ditation, le yoga, le sport et une bonne nutrition) ont \u00e9t\u00e9 plus calme apr\u00e8s: Ils pouvaient travailler plus efficace et ont eu moins de tension dans ses corps. C\u2019est parce que ils ont fait des pauses chaque jour. Pendant ces pauses ils ont \u00ab\u00a0senti\u00a0\u00bb leur corps. Les niveaux sanguines s\u2019ont am\u00e9lior\u00e9s et aussi la tension du sang. Mais, quel rapport a tout \u00e7a avec le HSP\u00a0?<\/p>\n

Bon, on ne peut pas \u00ab\u00a0\u00e9liminer\u00a0\u00bb le HSP. Ce n\u2019est pas une maladie. C\u2019est une aptitude. Mais moi je pense souvent que cette aptitude est aussi un fl\u00e9au qui \u00e9vite que je peux vivre la vie compl\u00e8tement. C\u2019est comme- apr\u00e8s avoir senti de la joie en discernant tout pr\u00e9cis\u00e9ment il y a la chute\u00a0: surcharge sensorielle avec mon retrait \u00e0 la maison. Il n y a pas des m\u00e9dicaments qui peuvent \u00e9viter la surcharge sensorielle. La seule chose que je peux faire c\u2019est d\u2019am\u00e9liorer ma conscience. Par exemple\u00a0: Si je suis en train de parler avec quelqu\u2019un je ne le regarde pas tout le temps mais je regarde aussi ce qui est autour de moi. Ainsi je ne me perds pas dans ses \u00e9motions. Cette \u00e9cole de faire attention (Est-ce que je sens mon corps maintenant\u00a0? Combien de mon attention est \u00ab\u00a0dehors\u00a0\u00bb\u00a0?) avec la m\u00e9ditation et le sport peut m\u2019aider \u00e0 vivre mieux. C\u2019est mon b\u00fbt que je deviens mon ancre en faisant plus attention \u00e0 mon corps. Cet ancre peut aussi \u00eatre l\u2019observation de ma respiration. Si je me sens plus \u00e0 l\u2019aise dans mon corps je peux \u00eatre plus souvent \u00ab\u00a0au monde\u00a0\u00bb. C\u2019\u00e9taient mes pens\u00e9es que je voulais partager avec vous, chers lecteurs.<\/p>\n

[1]<\/a> HSP: Highly Sensitive Person= individu tr\u00e8s sensible<\/p>\n

[2]<\/a> MBSR: Mindfulness-Based-Stress-Reduction= R\u00e9duction du stress en faisant plus \u201cattention\u00a0\u00bb au \u00ab\u00a0pr\u00e9sent\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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