Como el HSP influye mi vida<\/p>\n
HSP[1]<\/a> es ingl\u00e9s y significa \u201cpersona altamente sensible\u201d. Yo soy una \u201cpersona altamente sensible\u201d. En mi vida cotidiana eso me hace percibir el mundo muy intenso. A veces me siento como si no ten\u00eda una piel: Todos los ruidos, los conversaciones, colores y olores me penetran como flechas (sobrecarga sensorial). Es como una canci\u00f3n que se repite una y otra vez en mi mente sin cesar. Lo que yo quiero aprender es de \u201csentir otra vez mi cuerpo\u201d en vez de estar constantamente observando y sintiendo lo que sienten los dem\u00e1s. En estos momentos tengo la sensaci\u00f3n que s\u00e9 exactamente como se siente la otra persona pero no puedo decir como me siento yo. Es como si yo estuviera \u201cfuera\u201d de mi cuerpo. Casi como un periodista que collecciona imagenes e entrevistas con la gente para \u201cenviarlos\u201d a las noticias en la tele. \u00bfPero que hago yo con estos ruidos y conversaciones accidentales? Me cuestan mucha fuerza y me dejan cansada y irritada. Si pasa esto tomo refugio en mi apartamento donde no hay tantos estimulos. Pero este retiro me da tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de que no puedo \u201cparticipar en la \u00a0vida\u201d en toda su plenitud. Entonces parece que mi cuerpo me \u201cretiene\u201d de ir a encontrarme con mis amigos por la noche. Despu\u00e9s de haberme quedado en mi apartmente me siento una profunda tristeza de no haberme ido con mis amigos.<\/p>\n Pero ahoramismo he aprendido que es posible de \u201centrenarme\u201d en quedando con mi attenci\u00f3n en mi propio cuerpo. All\u00ed es muy importante que \u2013durante conversacions \u2013 intento sentir mis pies o-si estoy sentida la silla en la cual estoy sentada. Conduciendo el coche siento mi mano en el volante y durante conferencias pongo mi mano en mi clav\u00edcula para no \u201cperderme\u201d en los dem\u00e1s. Es como una meditaci\u00f3n: Lo m\u00e1s frequentemente que yo lo hago lo m\u00e1s facil es de \u201cquedarme en mi cuerpo\u201d en un mundo muy ruidoso.<\/p>\n Aqu\u00ed necesito un ancla, que me permite de quedarme \u201cen m\u00ed\u201d. Para muchos de nosotros este ancla se ha desarollado cuando nuestros padres nos han mantenido en sus brazos. En las culturas ind\u00edgenas las madres llevan sus b\u00e9bes y peque\u00f1os ni\u00f1os en su espalda por todo el d\u00eda. As\u00ed el ni\u00f1o se puede sentir seguro pase lo que pase \u201cafuera\u201d. Su ancla es el contacto permanente con la piel (y el pulso) de su madre. En ambos-madre e hijo- se produce la hormona Oxitocina que reafirma la conexi\u00f3n entre madre e hijo. Esa conexi\u00f3n influye el desarollo social del hijo: Si es una conexi\u00f3n estable el hijo va a tener una buena relaci\u00f3n con si mismo y tambi\u00e9n con los dem\u00e1s. Si el ni\u00f1o experimenta un trauma durante su infancia \u2013toda su atenci\u00f3n (como con el HSP) se concentra en \u201cel mundo fuera de \u00e9l\u201d. Vigilando todo personas que han sido traumatizadas intentan inconscientemente evitar \u201cel peligroso\u201d. Hay una relaci\u00f3n entre trauma y HSP: Ambos tienen en com\u00fan que la persona \u201cpierde\u201d el contacto con su cuerpo y as\u00ed con sus necesidades.<\/p>\n Pero el contacto con el cuerpo es muy esencial. Desgraciadamente \u2013en nuestro mundo \u201cdigital\u201d hemos olvidado de \u201cescuchar\u201d lo que nos \u201ccuenta\u201d nuestro cuerpo. Como consequencia \u201cestamos\u201d solamente en la mente: Pensando en el futuro intentamos de trabajar m\u00e1s efectivamente y sobre todo m\u00e1s r\u00e1pidamente. Casi nunca hacemos una pausa para observar como todo esto influye nuestro cuerpo. Una consequencia-despu\u00e9s de muchos a\u00f1os puede ser el agotamiento y la depresi\u00f3n (Burnout). Scientificos han constatado que la gente que ha practicado MBSR[2]<\/a> (con Yoga, ejercicio, meditaci\u00f3n y una nutrici\u00f3n sana) ha trabajado con m\u00e1s calma y tambi\u00e9n m\u00e1s efectivamente. Eso es porque en haciendo pausas y \u201cregresando a su cuerpo\u201d esa genta a \u201crecargada sus batter\u00edas de vida\u201d. Ahora son m\u00e1s relajados y tambi\u00e9n los resultados de la anal\u00edsis de sangre se han mejorados. Pero qu\u00e9 tiene todo esto que ver con HSP?<\/p>\n Bueno, no se puede \u201celiminar\u201d el HSP, ni es una enfermedad. Dicen que es una aptitud. Para mi esa \u201captitud\u201d\u00a0 muchas veces me parece como una maldici\u00f3n, que me impide a participar en la vida en toda su plenitud. Me parece que los tiempos fugaces cuando en percibiendo todo profundamente me siento feliz estan seguidos por una \u201cca\u00edda\u201d. Esa ca\u00edda me da el sentimiento de estar \u201caislada\u201d en mi refugio. Como no hay medicamentos que impiden la sobrecarga sensorial la unica posibilidad es de entrenar mi \u201cmente\u201d. Por ejemplo: Cuando hablo con alguien no lo miro todo el tiempo en su cara para \u201cleer\u201d sus sentimientos. Miro tambi\u00e9n fuera de nosotros o me pongo una mano en el estomago para no perderme. Esa \u201cescula de atenci\u00f3n\u201d (\u00bfComo me siento ahora? \u00bfCuantos porcientos de mi atenci\u00f3n est\u00e1n en mi y cuantos en la otra persona? ) junto con la meditaci\u00f3n y el deporte pueden mejorar mi vida cotidiana. Es mi meta, de estar en un contacto bueno con mi cuerpo. Asi tengo un ancla que me sirve como \u201csegunda piel\u201d. Puedo estar \u201cen casa\u201d en mi mismo. Si me siento como \u201cen casa\u201d en mi cuerpo puedo estar m\u00e1s tiempo \u201cen el mundo. Eso son mis pensamientos que quer\u00eda compartir con vosotros, queridos lectores.<\/p>\n [1]<\/a> HSP: Highly Sensitive Person= Persona altamente sensible<\/p>\n